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夏季防暑不容忽视

浏览量:268      发表时间:2018-08-06

  受偏北的副热带高压影响,沈城上周持续高温天气,小伙伴们还好吗?预计8月6日以后会有一次弱冷空气活动,除了带来久违的降雨以外,沈阳的气温也会有所回落,持续暴晒闷热的天气暂时告别沈城。本周最高气温都在33度以下,上周的温度最高达可达到38.5度在近几年也是比较少见的。

 
  虽然高温天气暂时退下,但是
夏季防暑不容忽视。稍不小心一样会中暑,防暑降温是很多人都要做的事情,今天沈阳演出公司给大家介绍一下夏季防暑降温的小常识。

 
1. 出门注意防晒

  早上11点到下午2点是紫外线最强的时候,最好注意避开这个时间出门,或者做好防晒工作。避免与太阳的正面交锋,遮阳伞、太阳镜、防晒霜是必不可少的。除了遮阳伞、太阳镜、防晒霜之外,防晒衣、遮阳帽等防护用具可随自己喜好来买。防晒衣的选择比较重要,它是保护我们身体的防晒用具,在选择的时候最好选择正规厂家,以黑色和红色等深色为主。
 
2. 及时补充水分
 
  夏季容易出汗,大量出汗以后体内盐分丢失过多,不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调,容易导致代谢的紊乱。这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽,但要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁,因为里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲,而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
 
3.消暑清热食物
 
  暑热盛行时,绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品,具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,能预防中暑,治疗食物中毒等。海带有助于清除体内的积热,利于夏季消暑,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒,脾胃虚寒者忌食。多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等;多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。


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